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這10招,幫你緩解焦慮
作者:admin   發布于:2016-01-14 17:34   點擊:

經常多次重復某事,發微博、朋友圈后沒人評論就特鬧心,每次發語音都忍不住重聽一次,考試前壓力大得皮膚出現問題……你可能得了焦慮癥!怎么辦?①冥想:使大腦能夠更有效的處理信息;②運動:能改善情緒;③聽聽舒緩的音樂:使大腦釋放多巴胺;④寫日記:剖析情緒;⑤抱抱寵物:使你感到放松;⑥傾訴:獲得支持和理解;⑦轉移注意力:用忙碌沖掉不愉快;⑧調整呼吸;⑨適度宣泄;⑩洗個熱水澡,睡一覺。

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